Na závěr je potřeba počítat s tím, že fixní aparát není jednorázový zákrok, ale dlouhodobá spolupráce. Výsledek nezávisí jen na lékaři, ale i na tom, jak pečlivě se dodržuje hygiena, jak se chrání aparát při sportu a zda se chodí na kontroly. Kdo tyto návyky zvládne hned od začátku, mívá méně komplikací a kratší dobu léčby.

Po zahřátí přejděte k dynamické mobilitě zaměřené na oblasti, které při lezení nejvíc pracují. Kroužte rameny v plném rozsahu, provádějte předpažení a vzpažení s lehkým odporem, několikrát otevřete a zavřete hrudník rotací trupu vsedě nebo vestoje. Kyčle rozpohybujte hlubokým dřepem s výdrží a přenášením váhy do stran, kotníky kroužením a výpony. U každého pohybu dbejte na plynulost a dýchání; pokud narazíte na ostrý bod, nepřetlačujte ho silou.

Fixní rovnátka se nelepí hned při první návštěvě. Nejdřív ortodontista zhodnotí stav chrupu, pořídí snímky a otisky nebo digitální sken. Teprve z nich vzniká plán posunu zubů. Při konzultaci je dobré říct, co od léčby očekáváte a co vás případně limituje – třeba práce na směny, sport nebo hudba na dechový nástroj. Ortodontista podle toho volí typ aparátu i postup. Pokud máte neřešený zubní kaz nebo zánět dásní, musí se nejdřív doléčit, jinak se rovnátka nasazovat nebudou.

Samotné nasazení zabere obvykle jednu až dvě hodiny. Zuby se nejprve důkladně očistí, potom se na ně naleptá sklovina a přilepí se kovové nebo keramické zámečky. Následuje zavedení drátu a jeho fixace. Pacient při tom leží s otevřenými ústy a polyká jen obtížně, proto se hodí přijít najedený, ale ne s plným žaludkem, a předem si zajít na toaletu. Během procedury vzniká tlak, který může být nepříjemný, ale samotné lepení nebolí – bolest přichází až po odeznění anestezie, pokud ji ortodontista vůbec použije.

Výběr roštu nezačíná v obchodě, ale doma u matrace. Rošt a matrace tvoří jeden celek a pokud se rozejdou v tuhosti nebo rozteči lamel, matrace ztrácí nosnost i odvětrání. Než cokoli koupíte, změřte si vnitřní rozměry postele a zapište si typ matrace: pěnová, latexová, nebo s taštičkovými pružinami. Každá z nich potřebuje jinou oporu a jinou míru pružení.

Prvních čtrnáct dní rozhoduje o tom, jak léčbu zvládnete Po nasazení přichází adaptace. Zuby jsou citlivé na tlak, objevuje se otlak na sliznici a řeč může být ze začátku méně zřetelná. Na otlaky pomáhá ochranný vosk, který se nanáší přímo na zámečky. Bolest se tlumí běžnými analgetiky podle doporučení lékaře. První dny je lepší jíst měkkou stravu – jogurty, kaše, vařenou zeleninu – a vyhnout se tvrdému pečivu, oříškům a lepivým sladkostem. Kousání do tvrdších potravin předními zuby je typická chyba, která vede k odlepení zámečku.

Častá chyba je příliš malý prostor. Počítejte alespoň čtvrt metru čtverečního na slepici uvnitř a další plochu ve výběhu, jinak vzniká stres, klování a nemoci. Hřady umístěte proti sobě do výšky kolem půl metru, s dostatečným odstupem od stěny, a pod ně dejte snadno vyjímatelnou podestýlku. Snášková hnízda dejte do nejtemnějšího a nejklidnějšího koutu, přístupná zvenku kvůli sběru vajec. Do kurníku nikdy neumisťujte krmítko s vodou – vlhkost a rozsypané zrní lákají hlodavce.

Začněte tím, že si předem zjistíte, kudy trasa vede a kde jsou úseky zajištěné řetězy nebo žebříky. Na mapě si označte místa, kde se dá rozumně sejít zpět, a spočítejte si, kolik času potřebujete na cestu tam i zpět. Počítejte s tím, že návrat je často pomalejší, protože nohy už nejsou čerstvé. Vyrazte brzy ráno; odpolední bouřky a tání sněhu jsou na horských stezkách běžné a mění je v kluzký terén.

Prvním vodítkem je rozteč lamel. Pro pěnové a latexové matrace se hodí hustší laťkování, protože potřebují rovnoměrnou oporu po celé ploše a nesmějí propadat mezi latě. Matrace s taštičkovými pružinami naopak ocení o něco větší rozestupy s pružnými latěmi, které nechají pružiny pracovat. Příliš řídký rošt pod měkkou pěnou je častá chyba: matrace se v pase prohne a po pár měsících se v ní vytlačí důlek.

Čištění je nejčastější slabina. Kartáček s rovnými vlákny se k zámečkům nedostane, proto se používají jednosvazkové kartáčky, mezizubní kartáčky a zubní nitě s navlékačem. Čistit je nutné po každém jídle, ne jen ráno a večer. Zbytky potravy u zámečků způsobují demineralizaci skloviny a bílé skvrny, které po sundání aparátu zůstanou. Ústní voda s fluoridem pomáhá, ale kartáček nenahradí.

Týden před cestou je ideální čas na rezervace a potvrzení. Znovu si projděte, zda máte potvrzené ubytování, dopravu a případně půjčení auta, a uložte si všechny potvrzovací údaje na jedno místo, nejlépe i v offline podobě. Zkontrolujte otevírací dobu a podmínky tam, kam míříte – některé služby vyžadují rezervaci předem a na místě už nemusí být volno. Zároveň si připravte kopie důležitých dokumentů a uložte je odděleně od originálů.