Než vyrazíte, sbalte si vlastní pití a malou svačinu. Stánky v parcích bývají drahé a ne vždy zdravé. Děti ocení termosku s vodou a něco k zakousnutí – jablko, rohlík nebo sušenky. Přibalte také vlhčené ubrousky, náhradní oblečení pro nejmenší a případně plenu. Slunce může být ostré i odpoledne, takže čepice a krém na opalování nejsou zbytečné. Naopak nechte doma drahé hračky, které by se mohly ztratit nebo rozbít – stačí míč, bublifuk nebo křídy na chodník.

Prvním krokem je rozdělit svačinu na tři části: pevnou, ovocnou a tekutou. Pevnou složkou může být celozrnný chléb s pomazánkou, ovocnou jablko nebo banán, tekutou voda nebo neslazený čaj. Tento vzorec zabrání tomu, aby svačina byla jen samý cukr. Na večer pak stačí nachystat krabičku, umýt ovoce a naplnit láhev. Ráno už jen přidáte pevnou část a jde se.

Návratnost se neměří jen penězi, ale časem a klidem. Dobře provedená rekonstrukce se pozná tak, že si po půl roce nevzpomenete, jaké to bylo předtím. Špatná se pozná tak, že si na některé věci stále stěžujete. Rozhodujte se podle toho, co budete dělat zítra ráno, ne podle toho, co se líbí na obrázku.

Zrcadlo umístěte na stěnu kolmou ke vstupním dveřím, ne naproti nim. Když vejdete a vidíte se v zrcadle přímo, prostor se nezvětší, jen se zdvojí váš obrys. Zrcadlo na boční stěně odráží delší osu chodby a opticky ji protáhne. Pomůže i druhé menší zrcadlo výše nad botníkem, které zachytí světlo ze stropu a pošle ho dál do prostoru.

Typická chyba je vynechání čištění po svačině. S rovnátky se nestačí opláchnout vodou. Pokud nemáte kartáček po ruce, alespoň důkladně propláchněte ústa a použijte žvýkačku bez cukru. Cukr a kyseliny z nápojů se pod drátkem drží dlouho. Další chybou je příliš tvrdý kartáček a tlak na dásně. Dásně při ortodontické léčbě přirozeně otékají a krvácejí. Krvácení není důvod k vynechání čištění, naopak – je známkou zánětu, který je potřeba odstranit jemným, ale důkladným čištěním.

Při smažení lijte těsto na rozpálený tuk po menších dávkách a rozetřete do tenké vrstvy. Silné bramboráky se vždy nasáknou tukem, protože střed zůstává syrový a vlhký. Tenká vrstva se propeče rovnoměrně a vytvoří křupavou kůrku. Po otočení na druhou stranu mírně zatlačte špachtlí, aby se povrch dotýkal tuku. Hotové bramboráky pokládejte na mřížku nebo na papírovou utěrku, nikdy ne na sebe. Pokud je dáte na sebe, spodní kusy změknou a tuk z povrchu se vsákne zpět.

Základem je správná mechanika čištění. Kartáček na rovnátka má měkká vlákna a úzkou hlavu, aby se dostal mezi zámek a dáseň. Čistí se pod úhlem 45 stupňů k dásni, krouživými pohyby po každém zubu zvlášť. Na zámky se nesmí tlačit, jinak se odlepí. Po klasickém kartáčku přichází na řadu mezizubní kartáček, který se provléká pod drátkem a mezi zuby. Bez něj zůstane pod drátkem vrstva plaku, kterou žádný běžný kartáček neodstraní.

Ranní klid nevznikne z dokonalého systému, ale z rutiny, která se opakuje. Tři večerní úkony – umýt ovoce, naplnit láhev, připravit pevnou část – stačí. Během dvou týdnů se z toho stane návyk a rána přestanou být bojem. Děti si zvyknou, že svačina je jejich věc, a rodiče získají čas na kávu a klidný odchod z domu.

Rovnátka mění pravidla ústní hygieny. Zatímco bez nich stačí dvě minuty ráno a večer, s fixními rovnátky se z každého jídla stává malý projekt. Zbytky potravy se zachytí pod drátkem, v kroužcích i mezi zámky. Bakterie mají ideální podmínky a do několika dní se objeví zánět dásní nebo bílé skvrny na sklovině. Nejde o estetiku, jde o to, aby se zub po sundání rovnátek nekazil.

Co dělat, aby děti jedly, co si nesou Děti jedí to, co znají a co si samy vybraly. Nechte je každý týden vybrat dvě až tři varianty z toho, co je doma. Může to být výběr mezi dvěma druhy ovoce, mezi sýrem a šunkou, mezi chlebem a houskou. Společná příprava v neděli večer zabere patnáct minut a ušetří rána. Dítě, které si krabičku samo sestavilo, ji s větší pravděpodobností i sní.

Kontrola u ortodontisty nestačí. Mezi návštěvami je potřeba sledovat pohyblivé zámky, prasklé drátky nebo otlaky na tváři. Voskem na rovnátka se dá předejít otlakům, ale vosk se musí aplikovat na suchý zámek. Pokud se zámek uvolní, nelepte ho sami – zavolejte ordinaci. Pravidelné profesionální čištění u zubního hygienika jednou za tři až šest měsíců odstraní plak z míst, kam se doma nedostanete. S rovnátky se zuby nekazí rychleji, jen se hůř čistí. Kdo to pochopí, tomu po sundání zůstane zdravý úsměv.

Co dělat ráno a co večer Ráno stačí důkladné vyčištění kartáčkem a mezizubním kartáčkem. Večer je potřeba přidat ještě nit nebo superfloss. Nit se provléká pod drátkem pomocí navlékače, nikdy se netahá silou přes zámky. Pokud se nit zachytí, nepokoušejte se ji vytrhnout – může utrhnout zámek. Raději použijte zrcátko a uvolněte ji pomalu. Po vyčištění úst se doporučuje ústní voda bez alkoholu, která nedráždí dásně. Alkoholová ústní voda s rovnátky vysušuje sliznici a zvyšuje riziko podráždění.