Barva světla se udává v kelvinech. Pro práci je nejvhodnější neutrální bílá kolem 4000 K – příliš teplé světlo (2700 K) vás bude uspávat, příliš studené (6000 K a výš) může působit rušivě a v kombinaci s monitorem unavovat oči. Podívejte se také na index podání barev (CRI). Čím blíže je hodnota 100, tím přirozenější barvy uvidíte. Pro běžnou kancelářskou práci stačí CRI nad 80, ale pokud pracujete s barvami nebo fotografiemi, hledejte 90 a více.

Věnujte pozornost umístění lampy. Světlo má přicházet z boku, zhruba z úrovně ramene nebo mírně nad ní, a směřovat na knihu, ne do tváře. Když sedíte pravou rukou na stránce, postavte lampu vlevo, abyste si rukou nevrhal stín. U čtecího křesla je vhodné rameno, které se dá sklopit nad knihu. U postele volte nástěnné provedení s otočným ramenem, nebo stojan s úzkou základnou, aby nepřekážel.

Praktický postup je jednoduchý. Vyberte svítidla s možností měnit teplotu barev, ideálně plynule od 1800 do 3000 K. Přidejte stmívač, nejlépe takový, který při stmívání nemění barvu na zelenou nebo růžovou. Večer nastavte jas na 10 až 20 procent maxima, teplotu na 2200 K a světlo nasměrujte od očí. Ráno naopak pomůže studenější světlo kolem 4000 K, které vás probudí. Pokud si nejste jistí, začněte jednou lampou a zkoušejte, kdy se vám nejlépe usíná.

U počítačů se vyplatí zkontrolovat ovladače. Zastaralý nebo poškozený ovladač Bluetooth je častou příčinou, že se zařízení vůbec nezobrazí. Ve správci zařízení najděte položku Bluetooth, otevřete vlastnosti a zkuste ovladač odinstalovat a nechat systém, aby ho znovu nainstaloval. Poté restartujte počítač. Tento krok řeší většinu případů, kdy adaptér funguje, ale nereaguje.

Praktický postup je jednoduchý. Změřte si vzdálenost od očí ke knize a podle ní hledejte délku ramene a průměr světelného kužele. Zkontrolujte, zda lze jas plynule stmívat, protože potřeba světla se mění podle únavy. Ověřte, že zdroj lze vyměnit nebo že je dostupný náhradní díl. A nakonec si všimněte, kam lampa svítí, když ji odložíte – dobrá lampa nemá svítit na zeď za hlavou. Když tyto body splníte, bude čtení před spaním příjemné a nebude vás nutit zhasínat dřív, než dočtete kapitolu.

Na straně počítače nebo telefonu pomáhá vypnout a zapnout Bluetooth adaptér. V systému Windows otevřete nastavení Bluetooth, přepněte ho do polohy Vypnuto a po chvíli znovu Zapnuto. Někdy je nutné odstranit staré párování. Pokud se zařízení dříve připojovalo, ale teď ho nevidíte, odeberte ho ze seznamu spárovaných zařízení a zkuste spárovat znovu. Starý záznam může blokovat nové připojení.

Teplota světla rozhoduje o tom, jak rychle usnete Sledujte dvě čísla: barevnou teplotu v kelvinech a index podání barev. Pro večerní čtení se hodí teplá bílá kolem 2700 K, maximálně 3000 K. Studenější světlo nad 4000 K tělo vnímá jako denní a oddaluje nástup spánku. Index podání barev by měl být alespoň 80, ideálně 90 a více. Při nižších hodnotách jsou písmena nažloutlá nebo šedavá a oči se rychleji unaví, i když je lampa na pohled jasná.

Rozměr není jen 160 nebo 1

Dalším parametrem je intenzita. Jasný bodový zdroj nutí zornici zužovat se a při delším čtení vzniká tlak v očích. Lepší je lampa s difuzorem nebo s širším reflektorem, který rozloží světlo po celé stránce. Pokud výrobce neuvádí barevnou teplotu ani index podání barev, berte to jako varovný signál. Ani sebehezčí design nenahradí tyto údaje.

Lampa na čtení před spaním není totéž co stropní světlo nebo stojací lampa k televizi. Její světlo dopadá přímo na stránku, takže vadí, když svítí do očí, oslňuje partnera nebo má špatné barevné podání. Než začnete vybírat, ujasněte si, kde budete číst: vsedě v křesle, vleže na posteli, nebo vsedě s knihou na klíně. Podle toho se určuje výška, dosah ramene a šířka světelného kužele.

Nejčastější chyby se opakují. Lidé koupí lampu podle vzhledu a zjistí, že světlo je příliš studené nebo že svítí mimo stránku. Jiní zvolí příliš výkonný zdroj a čtou s pocitem oslnění. Někteří zapomenou, že lampa bude svítit i spoluspícímu, a skončí s ručníkem přehozeným přes stínítko. Vyhněte se také lampám s blikáním, které je patrné na okraji zorného pole, i když na papíře vidět není. Vyzkoušejte si lampu v místnosti, kde budete číst, a to večer při zatažených závěsech. Přineste si vlastní knihu a několik minut v tom světle skutečně čtěte. Teprve pak poznáte, zda je pro vás použitelná.