Sedačka, na které sedíte každý den, může být po letech ta hlavní příčina bolesti zad. Potah vypadá dobře, ale výplň už dávno není tam, kde bývala. Pěnová hmota se časem udusá, pružiny povolí a sedák ztratí svou nosnou funkci. Výsledkem je, že místo abyste seděli, tak se do sedačky propadáte. Páteř se pak musí ohýbat do nepřirozené polohy a přetěžují se svaly, které by jinak odpočívaly.

Tvar kráteru závisí na velikosti tělesa a na rychlosti dopadu. Malé dopady vytvoří jednoduchou misku. Jakmile je prohlubeň dost velká, dno se pod vlastní vahou propadne a ve středu vyroste centrální vrcholek. U těch největších se objeví soustředné prstence. To je důvod, proč na Měsíci najdete mělké mísy i mnohakilometrové pánve. Nejde o různé mechanismy, ale o stejný děj v různém měřítku.

Před prvním použitím houbu propláchněte vlažnou vodou, dokud z ní neteče čirá voda. Nikdy ji nečistěte mýdlem ani saponáty, zbytky se pak uvolňují do pitné vody. Během provozu ji každé dva až čtyři týdny vyjměte a propláchněte pod tekoucí vodou, abyste odstranili zachycený kal. Interval závisí na kvalitě vstupní vody a na průtoku. Jakmile si všimnete, že voda proteče pomaleji nebo zapáchá, je čas na výměnu. U běžné domácí filtrace se houba mění po dvou až třech měsících, u silně znečištěné vody i dříve.

Turistické hole nefungují samy. Rozdíl mezi lehkou chůzí a bolestí v zápěstí po pár kilometrech dělá především to, jak je držíte. Většina lidí je chytne jako berle, celou dlaní a pevně, a pak se diví, že je ramena bolí víc než nohy. Přitom stačí pár věcí pochopit a okamžitě to poznáte na spotřebě energie i na kolenou.

Základ je jednoduchý: bota má být těsná, ale ne bolestivá. Prsty se mají dotýkat špičky, nesmí se kroutit ani narážet na sebe. Pata musí sedět na místě, žádné vytahování při stoupnutí na malý stup. Když zkusíš stát na špičkách na hraně, bota se nesmí protočit. Pokud cítíš tlak na kloubech prstů už při zkoušení v obchodě, je to špatně. Doma už se neroztáhne tak, jak si prodejci často říkají.

Typické chyby, které běhák způsobují, se opakují: příliš tvrdá země bez podestýlky, betonová podlaha v kurníku, mokré hřady, přeplněný prostor a vysoká hmotnost slepic. U těžkých plemen dávejte podestýlky více a dopřejte jim měkký výběh. Vyhněte se drátěným roštům, po kterých slepice přecházejí. Do venkovního výběhu nasypání písku nebo štěpky výrazně sníží otlaky.