Dalším faktorem je vlhkost. V místnosti, kde se suší prádlo nebo kde je příliš suchý vzduch, se prachové částice chovají jinak. Suchý vzduch je nadnáší, vlhký je naopak slepuje k sobě a usazuje na textilu. Proto se prach zdá být „všude", i když jste uklidili včera. Statická elektřina na syntetických látkách přitahuje další částečky – a kruh se uzavírá.

Pokud máte ložnici průchozí, dejte věšák na stranu, kterou opouštíte ráno jako první. Tím se vyhnete tomu, že byste o něj zakopli při noční cestě na toaletu. U postele umístěné čelem ke dveřím je nejlepší umístit věšák na boční stěnu za dveřmi, tedy mimo přímý pohled z polštáře. Když jsou dveře hned vedle postele, použijte háček na vnitřní straně dveří — při zavřených dveřích není vidět a při otevřených nepřekáží, protože kopíruje pohyb dveří.

Řešení je nárazové větrání před ulehnutím. Otevřete okno dokořán, ideálně i protilehlé okno nebo dveře, a nechte proudit vzduch tři až pět minut. V zimě stačí dvě minuty, v létě pět. Vzduch se vymění celý, stěny a nábytek zůstanou teplé, takže se místnost po zavření rychle vrátí na příjemnou teplotu. Tohle je rozdíl, který přes noc poznáte na kvalitě spánku.

Kdy je lepší box místo pyt

První věc, kterou je potřeba si uvědomit: osm hodin není automaticky lepší než šest nebo sedm. Rozhoduje především to, kolik celých cyklů se stihne a ve které fázi vás budík vytrhne. Pokud usnete v jednu ráno a vstanete v devět, může vás probudit právě hluboká fáze. Naopak spánek od půl dvanácté do půl sedmé může skončit v lehké fázi a pocit je nesrovnatelně lepší, i když jste spali o hodinu méně.

Čtení v posteli před spaním je pro mnoho lidí rituál, který pomáhá zklidnit se. Jenže po pár minutách přestanou písmena držet ostrou linii, oči začnou pálit a mozek místo odpočinku řeší, proč se vlastně snaží zaostřit. Příčina nebývá v očích samotných, ale v tom, jak při čtení sedíte nebo ležíte a kde máte knihu nebo obrazovku.