Základem je příprava předchozí večer. Nemusíte balit celou krabičku, ale umyjte ovoce a zeleninu, nakrájejte je na kousky a uložte do uzavíratelných nádob. Stejně tak si připravte pečivo – natřete ho pomazánkou, přidejte plátek sýra nebo šunky a zabalte do fólie. Ráno pak jen vložíte hotové komponenty do krabičky. Dítě může večer pomáhat s výběrem, čímž získá pocit kontroly a ráno bude ochotnější vše sníst.

Jak zapojit děti, aby je svačina bavila Dejte dítěti na výběr ze dvou až tří možností, ne z deseti. Ptáte-li se obecně „co chceš k svačině?", dostanete odpověď typu „čokoládu" nebo „nic". Místo toho nabídněte konkrétní varianty: „Dáme si dnes jablko nebo hrušku?" nebo „Chceš chleba s máslem a medem, nebo sýrovou pomazánku?" Dítě se rozhodne rychle a vy se vyhnete nekonečnému dohadování. Starší děti mohou samy krájet měkké ovoce nebo mazat pomazánku – trénují tím jemnou motoriku a zároveň se učí samostatnosti.

Ranní shon pozná snad každý rodič. Budíček, hygienu, oblékání a ještě připravit svačiny, které dítě skutečně sní. Často to končí tím, že do tašky hodíte první, co najdete, a ve školce či škole pak polovina obsahu putuje do koše. Přitom stačí změnit pár návyků, aby ráno probíhalo klidněji a svačiny byly zdravé i atraktivní.

Začněte s vrstvením, ale myslete na to, že letní vrstva není tlustý svetr. Místo toho použijte lehkou košili s dlouhým rukávem přes ramínkový top nebo overal. Tato kombinace funguje ráno, když je ještě chladno, a večer ji můžete sundat. Důležité je, aby košile nebyla příliš těsná a měla zapínání až ke krku – pak ji snadno přehodíte přes hlavu a nebudete se muset převlékat. Pokud máte zimní kapsli postavenou na tmavých odstínech, zkuste do ní přidat jeden světlý letní kousek, který celý outfit prosvětlí.

Ranní klid se neodvíjí jen od svačin, ale právě jejich příprava je oblast, kde můžete ušetřit nejvíc času i nervů. Jakmile se systém zaběhne, zjistíte, že ráno už není boj, ale rutina, kterou zvládnete s přehledem. A dítě, které se podílelo na přípravě, sní s větší chutí to, co si samo vybralo.

Začněte tím, že si osvojíte jeden zásadní princip: úklid není trest, ale hra. Nemusíte kupovat drahé čisticí prostředky plné agresivních látek. Stačí pár základních surovin, které už doma máte, a trocha kreativity. Ocet, jedlá soda, citronová šťáva a obyčejné mýdlo zvládnou většinu domácí špíny. A navíc – když do úklidu zapojíte děti formou hry, přestanete bojovat s nepořádkem a začnete si společný čas užívat.

Na závěr si společně vyrobte přírodní osvěžovač vzduchu. Do rozprašovače dejte vodu, pár kapek levandulového nebo pomerančového oleje a špetku soli. Protřepejte a použijte do místností, kde se zdržujete. Nezapomeňte na bezpečnost: esenciální oleje nejsou vhodné pro děti do tří let a vždy je testujte na malé ploše, aby nedošlo k alergické reakci. Tímto způsobem se úklid stane příjemným rodinným rituálem, který prospěje vašemu zdraví i vzájemným vztahům.

Závěr večera je stejně důležitý jako začátek. Nenechávej odchod na poslední chvíli, kdy se klub zavírá a davy se valí ven. Odejdi s dostatečným předstihem, rozlouč se s lidmi, se kterými jsi se bavil, a zkontroluj si, že máš všechny věci. Pokud jsi pil alkohol, neřiď auto – v Praze je snadné použít MHD nebo si objednat taxi. Až půjdeš ven, uprav si oblečení, protože venkovní teplota může být jiná než uvnitř. První návštěva tanečního klubu je o učení, ne o výkonu. Čím víc toho víš předem, tím víc si to užiješ a tím menší je šance, že tě něco zaskočí.

Nezapomeňte, že úklid bez chemie je také o prevenci. Zavedete-li pravidlo „každá věc má své místo", ubude nepořádku. Pořiďte dětem barevné krabice, do kterých ukládají hračky podle kategorií – kostky do modré, plyšáci do zelené. Tím se úklid stane přirozenou součástí dne. Až budete mít vše hotovo, nechte okna otevřená, aby se byt provětral. Čerstvý vzduch je nejlevnější a nejzdravější osvěžovač vzduchu. Společná práce, smích a čistý domov bez toxických látek – to je skutečná výhra pro celou rodinu.

Než začnete vybírat květiny na balkon, zjistěte si přesně, kolik světla na něj během dne dopadá. Většina běžných balkonových rostlin se dělí na milovníky plného slunce, polostínu a stínu. Pokud máte balkon orientovaný na jih, počítejte s tím, že tam bude od rána do večera přímé slunce – takové podmínky snesou muškáty, petúnie, verbeny nebo oleandry. Na severní straně naopak přežijí jen druhy, kterým slunce nevadí, jako jsou netýkavky, begónie, kapradiny nebo břečťan. Východní a západní balkony nabízejí kompromis – ráno nebo odpoledne slunce, zbytek dne rozptýlené světlo, což vyhovuje fuchsiím, lobelkám nebo sporýši.